spalanie oponki

[...] czytania i tworzenia diet. (teraz zaluje) Z poczatku nie spalilem malej oponki ktora teraz mi przeszkadza i nie wiem co wybrac. Czy poprostu porzucic trening i postawic na spalanie tluszczu, czy dalej kontynuoiwac to co zaczalem ale ograniczac ilosc kcal, czy moze inne kombinacje itd. Naprawde brakuje mi pomyslow co mam poczynić biorac pod [...]

BMW 520i + gaz(ok 1,5 roku) kolor platyna metalik...1989 rok, bardzo atrakcyjny wygląd,alufelgi,spojler klapy tylnej,kierownica i gałka zmianu biegów od M5,dodaje do niej ziomowe oponki w stanie bardzo dobrym(sezony)jestem drugim włascicielem w Polce(jeździ od 1995 roku-sprowadzona w całości)jeżdze nią ok 2 lat,poprzednim własicielem był starszy [...]

[...] ten czas praca siedząca, w pracy "Chinczyk, McDonald i KFC" no i sie na brzuchu nazbierało tego troche, łapka spadła, barków ni ma, plecki chude się zrobiły... Nadzieje: spalanie troche oponki + przybranie na masie miesniowej (tak zeby moja waga pozostała tylko przełożyło się to na kilka kilo mniej w tluszczu a kilka kilo wiecej w miesniach), [...]

[...] Nie mam dużego brzucha tylko właśnie tkanki tłuczowej na brzuchu. Mam dostęp do odżywek: bcaa olimp, provit80 olimp, Creatine monohydrateolimp oraz dodatkowo Thermo speed na spalanie tkanki tłuszczowej olimp. Proszę was doświadczonych kolegów o pomoc tj. odpowiedz na pytania: a) Czy na tym atlasie coś zdziałam w związku z moim celem? b) Czy [...]

[...] i tutaj mam pytanie bo niedługo kończy mi się BCAA oraz kreatyna. Oba naprawdę świetnie zadziałały na mnie i chciałbym wiedzieć jaki suplement mógłbym kupić który wspomógłby spalanie tłuszczu / budowanie mięśni nawet na redukcji czy ochronę mięśni. Fajnie by było gdyby miał się dobrze w stosunku cena/jakość. Pod koniec mam w planach zakup [...]

[...] te pory trochę mi wróciło. Wiek 22 lata, waga 65,5 kg, MF prawie 24%, tłuszcz widoczny jedynie na brzuchu. Wtedy nie ćwiczyłem. Teraz uprawiam więcej sportu i chciałbym te spalanie poprzeć dobrą dietą i sportem. Zabrałem się więc za układanie diety. Obliczyłem zapotrzebowanie-1988 kcal (wysiłek fizyczny i tryb życia na 0). 3 x w tygodniu ABS [...]

[...] chodzi o aktywność - tydzień temu rozpoczęłam "sezon" rowerowy (jeżdżę około 45minut, 3 razy w tygodniu), poza tym około godziny dziennie "maszeruję". Wiem że najlepsze na spalanie tłuszczu są ćwiczenia areobowe. Jednakże tłuszczu do pozbycia się mam raczej sporo, i tu najważniejsze, jaki spalacz byście polecili, zależy mi na skuteczności. [...]

[...] - 50 g białko - 41 g tłuszcze - 4 g węglowodany - 72 g wartość energetyczna - 495 kcal Trening 17.15 - około 45 min HST 18.00 - rower stacjonarny 30 min niskie HR do spalanie tłuszczyku Posiłek IV - 19.00 pierś z kurczaka - 200g Ryż brązowy - 100 g Ogórek - 50 g Papryka czerwona - 50 g Pomidor - 50 g białko - 51 g tłuszcze - 5 g [...]

[...] I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo mały. A ja oprócz biegania 5 - 6 razy w tygodniu robię co dwa dni siłownię i wtedy na pewno spalanie jest dużo większe. To jest jeden z moich wątpliwości odnośnie skuteczności tej metody u mnie. Następna sprawa to posiłki. Rozdzielenie kalorii na równe porcje [...]

[...] 2500 kalorii powinienem spożywać dziennie (poprawcie mnie jeśli się mylę). Zależy mi na redukcji wagi ale również na zredukowaniu fatu z brzucha (wiem, że nie możliwe jest spalanie tylko jednej partii ciała - dlatego suplementuje BCAA). Z supli biorę na ten moment: BCAA (8,5 g 20-30 min przed siłownią, lub piłką nożną), omega-3, vita-min [...]

[...] ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co kiedyś budowałem. Mam teraz zadanie dla speców, jak połączyć spalanie smalcu z budowaniem masy mieśniowej?? ( priorytetem by było palenie tłuszczyku) Tzn 6 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo i do tego siłownia z planem na coś [...]

[...] będą odczuwalne?Jeśli nie to czego miałbym dużo spożywac?Węglowodanów?(ile w stosunku do masy?)czy może lepszy w moim wypadku będzie hiit?(czytałem,że to powoduje większe spalanie-tłuszczu ale także i mięśni). Powiem tak, nikt patrząc na mnie nie powie, że jestem gruby, stojąc oponki nie ma, delikatne zarysy mięśni. Jednak siedząc robi sie [...]

[...] mać nie widzą że jestem na masie ??.. Ciągłe wypominanie że za gruby już jestem albo coś innego doprowadza mnie do szaleństwa i dopuszcza desperackie myśli by wziaść się za spalanie.. Ale jeszcze nie jestem gotów. Wiem o tym i mimo presji wywoływanej przez moich bliskich brnę w swoim.. Jem potem 2 kolacje co też jest dla moich bliskich [...]

[...] białko - 34 g tłuszcze - 7 g węglowodany - 10 g wartość energetyczna - 230kcal Trening 17.15 - około 45 min HST 18.00 - rower stacjonarny 30 min niskie HR do spalanie tłuszczyku Posiłek V - 19.00 karkówka grillowana - 150 g Ryż brązowy - 100 g Ogórek - 25 g Papryka czerwona [...]

[...] tylko stabilne, rozsądne tempo, przy którym mogę prowadzić konwersację. Czuję jednak, że robię dwie sprzeczne rzeczy - z jednej strony budowa mięśni a z drugiej ich spalanie. Mam wrażenie, że robiąc obie rzeczy naraz, żadnej nie zrobię dobrze... Kończąc mój elaborat - zwracam się z prostym pytaniem - czy to nie za dużo? Nie bardzo chcę z [...]

[...] herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie jeść mniej niż 1700 kal, a i tak czuję się syta, praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu, trener obliczył mi, że początkowe spalanie wynosi u mnie 1400-1500 kal. Piję również około 2l wody. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba chudnę. :) [...]

[...] to, że przede wszystkim chciałbym pozbyć się tej oponki (płaski brzuch), w kolejnym kroku chciałbym zbudować trochę mięśni i siły. Przeczytałem gdzieś, że dobrym pomysłem na spalanie tkanki tłuszczowej są treningi siłowe, obwodowe, dlatego tak przez miesiąc pomykałem sobie na siłownie i coś tam się ruszałem. Jednak doszedłem do wniosku, że [...]

[...] na 30-40min. W zasadzie trening też jest bez sensu. W tym momencie jem jakieś 1800-2000kcal dziennie. Jednak wiem, że sporo trzeba pozmieniać żeby dalej ruszyło efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Wiem i chyba zaczynam zdawać sobie sprawę z tego, iż trzymają się mnie zaburzenia odżywiania. Przykładem może być jedzenie bez opamiętania gdy [...]

[...] był o 5% do 10% większy w próbie w której ostrzej zaczynali.Warte naśladowania. 4.PAMIĘTAJ O WODZIE ! Woda stanowi około 90% tkanki mięśniowj picie H2O nie tylko ułatwia spalanie tłuszczu ale także wspomaga budowanie mięśni.Powinieneś wiedzieć że 3 proc. odwodnienia powoduje spadek siły o 10% ui szybkości o 8%. Co najważniejsz uczucie [...]

[...] decydujące. http://img233.imageshack.us/img233/2158/powod2.png Twoje przerwy między seriami są do bani. http://img854.imageshack.us/img854/9831/leadimage.jpg Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, wiemy, że okresy odpoczynku pomiędzy seriami są ważne. Ale istnieje duża różnica pomiędzy wiedzą, że są ważne a ‘przyklejaniu’ się do nich. Co często można [...]